Perdere peso in termini di grasso corporeo non richiede nessun trucco magico. Si potrebbe pensare il contrario, ogni qual volta si apprende del nuovo trend dimagrante più in voga, più diffuso, più efficace, accompagnato da libri, articoli su riviste, video social.
Per perdere grasso corporeo ci vuole una cosa sola, che accumuna qualsiasi dieta (dalla chetogenica, alla low fat, alla dieta dell’ananas): IL DEFICIT CALORICO.
I vari regimi dietetici hanno poi, effettivamente, diverse sfumature, caratteristiche (alcune volte razionali, altre no), ma questa è l’unica cosa che li unisce tutti.
E cosa serve per rendere una dieta efficace nel tempo? L’ESERCIZIO FISICO!!
Questo è il secondo step, cruciale e fondamentale, che può portare al fallimento o al successo un processo dimagrante.
Il deficit calorico indurrà sempre un adattamento in termini negativi, e, quando possibile, è indispensabile associare attività fisica, preferibilmente contro-resistenza (quindi non solo la blanda camminata), oltre che con una corretta distribuzione calorica tra i diversi nutrienti.